Un simple test pour évaluer votre espérance de vie : Asseyez-vous… et relevez-vous.
Et si la manière dont vous vous asseyez sur le sol – et surtout, comment vous vous relevez – pouvait prédire votre espérance de vie ? Cela peut sembler étonnant, mais une récente étude vient confirmer que ce geste du quotidien, en apparence anodin, pourrait en dire long sur votre santé future.
Des chercheurs brésiliens, dirigés par le Dr Claudio Gil S. Araújo, ont analysé les performances de plus de 4 000 adultes âgés de 46 à 75 ans, ayant tous passé un test baptisé « assis-debout ». L’exercice consiste à s’asseoir au sol, puis à se relever, sans s’aider des mains, des genoux ou d’un autre appui. L’objectif ? Évaluer en même temps l’équilibre, la souplesse, la force musculaire et la coordination. À la clé, un score sur 10 : 5 points pour la descente, 5 pour la remontée.
Les résultats sont frappants : les personnes qui ont obtenu un score parfait (10/10) présentaient un risque de décès bien plus faible sur les 12 années de suivi. Seuls 3,7 % d’entre eux sont décédés, contre 42,1 % chez ceux qui avaient eu les scores les plus faibles (entre 0 et 4). Même en tenant compte de l’âge, du sexe et de l’indice de masse corporelle, le risque de mourir de causes naturelles était près de 4 fois plus élevé pour les moins performants. Pour les décès d’origine cardiovasculaire, le risque était multiplié par six.
Cette recherche, publiée le 18 juin dans European Journal of Preventive Cardiology, prolonge des travaux entamés en 2012. Elle renforce l’idée que la condition physique ne se résume pas à l’endurance cardiovasculaire : la souplesse, l’équilibre et la force fonctionnelle jouent également un rôle important dans la santé globale.
Le test assis-debout, qui ne nécessite aucun matériel particulier, a donc un potentiel de prédiction étonnant. Facile à administrer, il pourrait devenir un indicateur précieux dans les bilans de santé des personnes âgées.
Reste maintenant à répondre à des questions fondamentales : existe-t-il un type d’exercice précis capable d’améliorer les performances à ce test ? Et si l’on progresse à ce test, vit-on réellement plus longtemps ? Les chercheurs n’ont pas encore tranché, mais ils ouvrent la voie à de futures études passionnantes.
En attendant, pourquoi ne pas essayer ce test chez vous ? S’asseoir et se relever peut sembler banal… mais pourrait bien être un geste-clé pour vieillir en meilleure santé.
Source: Medscape
